config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mindful Mamas Club

Nougat

Mindful Mamas သည် 
မိခင်များ နှင့် မိခင်များ
 အတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုနှင့် 
သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်
 ဖြစ်သည်။ အခမဲ့ဗားရှင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် 
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန်
 ပံ့ပိုးမှုရယူပါ၊ သို့မဟုတ် စာကြည့်တိုက်အပြည့်အစုံသို့ ဝင်ရောက်ရန်အတွက် အဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ နေ့စဉ် ကတိသစ္စာပြုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏ 
ပျော်ရွှင်မှု
ကို မြှင့်တင်ကာ 
ငြိမ်သက်
ကာ မေမေအား သန်မာစေပါသည်။

သင့်တွင် 
ကိုယ်ဝန်
 နှင့် 
မွေးဖွားခြင်း
 ကို အာရုံစိုက်နေသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်တွင် ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများ ရှိသည်ဖြစ်စေ 
မိခင်ဘဝ
 ၏ အဆင့်တိုင်းအတွက် တစ်ခုခုရှိပါသည် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးတွေ ကြီးပြင်းလာပြီ။ Mindful Mamas သည် အဆင့်တိုင်းတွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် အတုအယောင် သန့်ရှင်းရာဌာနတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင် ၁ မိနစ်သာ အချိန်ရရင်တောင် သင့်အလုပ်များတဲ့နေ့နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့နည်းနဲ့ 
သတိပဋ္ဌာန်
 ကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Daily Sip လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်အသစ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အမြဲတမ်းအသစ်ဖြစ်ပြီး 5 မိနစ်သာကြာသည်။

Mindful Mamas သည် သင့်အား 
စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ မြင်ယောင်မှု
 နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို လမ်းညွှန်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စတင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော 
သတိပဋ္ဌာန်
 အက်ပ်ဖြစ်ပါသည်၊ သို့သော် အတွေ့အကြုံပိုရှိသောသူများအတွက် များစွာပံ့ပိုးပေးပါသည်။

မိဘအုပ်ထိန်းခြင်း
 နှင့် 
စိတ်ကျန်းမာရေး
 ကျွမ်းကျင်သူများက 
သတိပဋ္ဌာန်
 လေ့ကျင့်ခြင်းသည် 
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
ကို လျော့နည်းစေပြီး တိုးများလာကြောင်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ကျွမ်းကျင်သူများက သိရှိကြသည်။ သင်၏ 
ဆက်ဆံရေး၊ မိခင်ဖြစ်မှု၊ အလုပ်နှင့် အားလပ်ချိန်
 တွင် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးနှင့် ကျေနပ်မှု။ Mindful Mamas သည် ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး တိုးတက်သော မေမေဘဝခရီးအတွက် သင့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သည်များ-

* နေ့စဉ် 5 မိနစ် 
တရားထိုင်ခြင်း
 အသစ်

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပင်သောက၊ စိတ်သဘောထား၊ အိပ်စက်မှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ရှည်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု
 နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် ရာနှင့်ချီသော 10 မိနစ် 
တရားထိုင်ခြင်း
။
*
Sleep
 ဇာတ်လမ်းများနှင့် ပံ့ပိုးမှု
*Mamahood အဆင့်များ- မင်းရဲ့
မိခင်ဘဝ
ခရီးစဥ်တိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပံ့ပိုးမှု
*မေမေနှင့် ကျွန်မ 
တရားထိုင်ခြင်း
ကို သင့်ကလေးနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ပါ။
*
မိတ်ဖက်တရားထိုင်ခြင်း
 ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်
* 
တိတ်ဆိတ်စွာ တရားထိုင်ခြင်း
 5 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိ
*Mini Pauses - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်သော 1-3 မိနစ် လှုပ်ရှားမှုများ။ မနက်ခင်း၊ သွားရင်းလာရင်း၊ ညစာစားချိန်၊ ညနေပိုင်းနဲ့ ညသန်းခေါင်အထိ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အလေ့အကျင့်များ။

ပြန်လည်နုပျိုခြင်း
 သို့မဟုတ် 
အနားယူခြင်း
 အတွက်
အသက်ရှူခြင်းအလေ့အကျင့်များ

*မင်းရဲ့ 
စိတ်ထား
ကို ကျွမ်းကျင်အောင် ကူညီဖို့ ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ 
မန္တန်များ

* 
စိတ်ကြိုက်
 မန္တန်များကို ဖန်တီးပြီး မှတ်တမ်းတင်ပါ။
* ဗဟိုပြုပါ - သင်လိုအပ်သည့်အခါ အမြန်သက်သာရန်အတွက် သင်၏ SOS ခလုတ်
*သင်သည် သန်မာပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်သော မာမားကို အားပေးရန်နှင့် သတိပေးရန် Pep Talks
* နောက်ခံအသံများ- 
သမုဒ္ဒရာအသံများ၊ Binaural Beats၊ မီးဖိုသံများ၊ မိုးသံများ၊ သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုနေသည့် ပန်းကန်များ

သင်၏ တိုးတက်မှုကို-
 ဖြင့် ခြေရာခံပါ။
* မှတ်သားဖွယ်မိနစ်များ
* စုစုပေါင်းစက်ရှင်များ
* လေ့ကျင့်မှုစုစုပေါင်းနေ့
* အကြာဆုံး Streak

တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်-

သန္ဓေတည်ရန် ကြိုးစားခြင်း။

မျိုးပွားမှု

ကိုယ်ဝန်

4th Trimester - မွေးကင်းစ
ပထမနှစ်
ကလေးငယ်
မူကြို
ကလေးအသက် ၅-၇ နှစ်
Big Kid အသက် 8-10 နှစ်
အရွယ်မရောက်သေး
ဆယ်ကျော်သက်
အားလုံး ကြီးပြင်းလာကြတယ်။

ဆက်ဆံရေး

ဒေါသ

စိုးရိမ်စိတ်

စိတ်ကျရောဂါ

အပြစ်နှင့် အရှက်
ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှု

အိပ်ပါ

ထ၍တောက်
အိပ်ငိုက်သောနေ့များအတွက်
ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း။

မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု

ရည်ရွယ်ချက်

ကျေးဇူးတရား

စိတ်ထား

ရောင်ပြန်ဟပ်မှု
Self-Esteem
သင့်ဖလားကိုဖြည့်ပါ။
ခွင့်လွှတ်ပါ။

လှုံ့ဆော်မှု

အာရုံစိုက်

စိတ်ကူးနဲ့

ကိုယ်တိုင် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း

*နောက်ထပ် အများကြီး...

ပရီမီယံဖြင့် အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ခွင့်ရယူပါ

လစဉ်ပေးချေခြင်း- US$9.99/လ*
သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်အစီအစဥ်တစ်ခုဖြင့် သိမ်းဆည်းပါ- US$5.83/တစ်လလျှင် US$69.99* နှစ်စဉ်ပေးချေမှုဖြင့်

ကွန်မြူနတီတွင်ပါဝင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသော Facebook Group သည် facebook.com/groups/mindfulmamasapp တွင် သင့်အား စောင့်မျှော်နေပါသည်။

Facebook - facebook.com/mindfulmamasclub
Instagram - instagram.com/mindfulmamasclub
တွစ်တာ - twitter.com/mindfulmamasapp

မေးခွန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်ရှိပါသလား။ support@mindfulmamasclub.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

Mindful Mamas ကိုအသုံးပြုသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ မင်းဒီကိုရောက်နေလို့ ငါတို့အရမ်းပျော်တယ် :)

* သဘောတူညီချက်၏ အသုံးမဝင်သောအပိုင်းများအတွက် ငွေပြန်အမ်းပေးမည်မဟုတ်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုကို ဝယ်ယူသည့်အခါ လက်ကျန်အစမ်းသုံးကာလကို ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။ United States ဖောက်သည်များအတွက်သာစျေးနှုန်း။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ ကလေး၊ ကလေးနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အထိ မိခင်များအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တရားထိုင်ခြင်း။

Mindful Mamas: Sleep for Moms

Mindful Mamas: Sleep for Moms ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား